da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Sulle ali del respiro: respirazione guidata Trova una posizione comoda. Se puoi mettiti supino, con le gambe e le braccia distese; predisponiti a rilassarti. Chiudi dolcemente gli occhi e con calma appoggia il palmo della tua mano destra sull’addome, sopra l’ombelico...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Rilassamento progressivo di Jacobson Mi distendo supina in un ambiente il più possibile silenzioso, premurandomi, prima di iniziare l’esercizio, di non venire interrotta. Chiudo gli occhi e rivolgo l’attenzione alla posizione del mio corpo e, per un momento, anche al...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Quattro esercizi di respirazione: il corpo PRIMO ESERCIZIO: Riconoscere l’inspirazione come inspirazione e l’espirazione come espirazione. Inspirando, so che sto inspirando. Espirando, so che sto espirando. E’una pratica semplice che può avere un effetto molto...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Meditazioni di Thích Nhất Hạnh Respirare, camminare e lasciare andare “C’è una lampada in noi, la lampada della presenza mentale e possiamo accenderla in qualsiasi momento. Il respiro, i passi, il sorriso sono l’olio con cui accendiamo la lampada della presenza...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Il Breath Work Il respiro è alla base di qualsiasi pulsazione vitale, perciò può migliorare vari aspetti della nostra vita. Da più di vent’anni integro i percorsi di psicoterapia con sessioni di lavoro sulla respirazione. Insegno il Breath-work, un metodo di...
