da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Gli Esercizi di Base del Training Autogeno Il TA è un auto rilassamento concentrativo. Distendersi in maniera rilassata, ha per conseguenza uno stato di calma. La formula “ Io sono completamente calma”, non deve essere sentito come un ordine. All’inizio della...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Training autogeno di J. Schultz – Esercitazione Pratica Mi sdraio comoda in un ambiente silenzioso, sapendo di non essere interrotta durante la pratica. Chiudo gli occhi e oriento l’attenzione sul mio corpo e sul respiro spontaneo, naturale. In questo momento...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Training autogeno di J. H. Schultz Nell’agitazione della vita quotidiana, con tutte le esigenze, sollecitazioni e impegni, voi avete la possibilità di ritirarvi in un’isola in cui regna la calma, grazie al Training autogeno. Il Training Autogeno non è una tecnica...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Sulle ali del respiro: respirazione guidata Trova una posizione comoda. Se puoi mettiti supino, con le gambe e le braccia distese; predisponiti a rilassarti. Chiudi dolcemente gli occhi e con calma appoggia il palmo della tua mano destra sull’addome, sopra l’ombelico...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Rilassamento progressivo di Jacobson Mi distendo supina in un ambiente il più possibile silenzioso, premurandomi, prima di iniziare l’esercizio, di non venire interrotta. Chiudo gli occhi e rivolgo l’attenzione alla posizione del mio corpo e, per un momento, anche al...
da Michela | Set 7, 2021 | tecniche per vincere lo stress
Quattro esercizi di respirazione: il corpo PRIMO ESERCIZIO: Riconoscere l’inspirazione come inspirazione e l’espirazione come espirazione. Inspirando, so che sto inspirando. Espirando, so che sto espirando. E’una pratica semplice che può avere un effetto molto...
